Érdekességek az alvásról
A jó minőségű és megfelelő mennyiségű alvás ugyanolyan fontos az egészséghez, mint a rendszeres mozgás és az egészséges táplálkozás. A modern civilizációnk sajnos nem veszi figyelembe a természetes alvásritmust. Egyre többen küzdenek alvászavarokkal, civilizációs fáradtság és stressz tünetekkel. Lássuk, miért kellene odafigyelni a megfelelő alvásra:
• a rossz alvás akár elhízáshoz is vezethet, míg a jó alvók kevésbé éhesek
• a jó alvás jobb általános problémamegoldó képességet eredményez
• a jó alvás javítja a sportteljesítményt, a reakcióidőt és a pontosságot
• a jobban alvók általában többet mozognak, kevésbé fáradékonyak
• a keveset alvóknál nagyobb eséllyel alakul ki szívbetegség, és stroke
• aki rendszeresen kevesebbet alszik 6 óránál, növeli a cukorbetegség kialakulásának esélyét
• az alváshiány kapcsolatban áll a depresszióval
• a megfelelő alvás támogatja az immunrendszert
• az alváshiány rontja a bőr minőségét, elősegíti a ráncosodást
• az alváshiány fokozza a szervezetben a gyulladásokat
Vélemény, hozzászólás?